Ushiro ukemi

Slik gjør du det

Det læres sentralt og med små varianter til høyre og venstre, migi og hidari, uten at det blir yoko ukemi eller kaiten yoko ukemi: en enkel begynnelse for den som skal lære å falle.

Hvorfor det virker

Bakover er det hodet som står i fare. Når ryggen stopper mot matta, fortsetter hodet, tungt og på en nakke som bøyer seg, og slenges bakover mot gulvet. Kastet med osoto-gari og tatt imot med et innøvd fall traff armen gulvet først, så skulderen, setet og ryggen, og hodet kom aldri i matta: det fikk en topp på rundt 10 G. En forsøksdukke kastet på samme måte, som slo hodet i matta, målte opptil rundt 41 G. Nakken holdes bøyd forover gjennom hele fallet; det er det som holder hodet unna gulvet.

Armen er med på dette. I mønsterfall av utøvere fra Japans landslagstropp bremset hodet mer jo mer av kroppen som traff matta og jo lengre treffet varte, og det var kontakten med hele armen som hang tettest sammen med det.

Nakken er i fare når hodet lander først. En forsøksdukke kastet så pannen og issen traff matta, og kroppen så rullet over hodet, fikk rundt 4200 newton trykk i nakken, anslått til omtrent én sjanse av tre for en moderat skade; landet den på bakhodet, ble nakken langt mindre belastet. Holdes hodet unna gulvet, bærer nakken aldri kroppens vekt.

Kastet på samme måte fikk nybegynnere hodet slengt bakover med tydelig større fart i nakken enn de erfarne, og de bøyde seg mer i overkropp og hofte. En gjennomgang av seksten slike studier fant at et innøvd fall holdt hodets bevegelse under skadeterskelen, langt under et slag mot bakhodet, og bare en svak sammenheng mellom sterk nakke og bedre fall.

I former og øvelser

På et internasjonalt stevne i Crest i 2011 som Nanbu ledet, ble det trent først alene, så i par, der tori faller bakover mot ukes otoshi-koshi mawashi geri.